La alimentación en los atletas es extremadamente importante; ya que de esto va a depender su salud, su rendimiento durante el ejercicio, su recuperación, su peso y composición corporal. De la misma manera, va a ser una forma efectiva de poder evitar lesiones y en caso de que las haya, se de una recuperacion mas rapida efectiva del cuerpo.
Cabe mencionar que al decir atletas, no solo nos estamos refiriendo a atletas de alto rendimiento, sino tambien a cualquier persona que haga deporte o una actividad fisica constantemente y quiera maximisar su potencial en el deporte o en dicha actividad.
En la practica de las Artes marciales uno de los aspectos que aparentemente han sido dejados de lado y es el de la nutricion y alimentacion correcta y balanceada y digo aparentemente por que solo en los selecionados de tae kwon do y Judo harian enfasis sobre ello, alguna ves has preguntado a tu instructor maestro sempai ,sensei que alimentacion debes seguir pare mejorar tu rendimiento o capacidad? si no es asi estas en el momento de hacerlo y hay que tomar en cuenta lo siguiente
Encontramos 3 funciones primordiales de la alimentación en los deportistas.
1ª. Función preventiva - adecuado aporte de macronutrimientos y micronutrientes va a evitar estados deficitarios de energía, vitaminas o minerales que nos puede ocacionar disminución del rendimiento y/o producción de una lesión deportiva.
2ª. Función de optimización del rendimiento - Se utilizan bebidas isotónicas ricas en carbohidratos y minerales.
En actividades de larga duración se da un descenso de las fuentes energéticas y el desequilibrio osmótico condicionan una disminución en el rendimiento. Mantenerse debidamente hidratado es capital
La osmolaridad es el equilíbrio celular de agua el cual es regulado por la entrada y salida de sodio y potacio de las células.
3ª. Función de tratamiento - En estado carencial (anemia deportiva, fatiga crónica desórdenes en el ciclo menstrual de la mujer) la alimentación va a ser el punto primordial para lograr una recuperación del cuerpo.
La alimentación del deportista debe de cumplir algunos puntos escenciales.
Cabe mencionar que al decir atletas, no solo nos estamos refiriendo a atletas de alto rendimiento, sino tambien a cualquier persona que haga deporte o una actividad fisica constantemente y quiera maximisar su potencial en el deporte o en dicha actividad.
En la practica de las Artes marciales uno de los aspectos que aparentemente han sido dejados de lado y es el de la nutricion y alimentacion correcta y balanceada y digo aparentemente por que solo en los selecionados de tae kwon do y Judo harian enfasis sobre ello, alguna ves has preguntado a tu instructor maestro sempai ,sensei que alimentacion debes seguir pare mejorar tu rendimiento o capacidad? si no es asi estas en el momento de hacerlo y hay que tomar en cuenta lo siguiente
Encontramos 3 funciones primordiales de la alimentación en los deportistas.
1ª. Función preventiva - adecuado aporte de macronutrimientos y micronutrientes va a evitar estados deficitarios de energía, vitaminas o minerales que nos puede ocacionar disminución del rendimiento y/o producción de una lesión deportiva.
2ª. Función de optimización del rendimiento - Se utilizan bebidas isotónicas ricas en carbohidratos y minerales.
En actividades de larga duración se da un descenso de las fuentes energéticas y el desequilibrio osmótico condicionan una disminución en el rendimiento. Mantenerse debidamente hidratado es capital
La osmolaridad es el equilíbrio celular de agua el cual es regulado por la entrada y salida de sodio y potacio de las células.
3ª. Función de tratamiento - En estado carencial (anemia deportiva, fatiga crónica desórdenes en el ciclo menstrual de la mujer) la alimentación va a ser el punto primordial para lograr una recuperación del cuerpo.
La alimentación del deportista debe de cumplir algunos puntos escenciales.
1-Equilibrada energéticamente pero rica en carbohidratos complejos.
2-Rica en proteínas de alto valor biológico.
3-Adecuada en ácidos grasos esenciales.
4-Suficiente en vitaminas, minerales, agua y fibra.
Si tienes alguna pregunta o duda escribeme a este espacio con gusto te respondere
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